Нерегулярное питание и пропуск приемов пищи может негативно отразиться на фигуре.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
В современном мире найти полчаса на полноценную и неспешную трапезу довольно сложно, вот и привыкло большинство из нас перекусывать на ходу, либо и вовсе пропускать приемы пищи, совершенно не догадываясь, что именно это может стать причиной возникновения проблем с лишним весом.
Так, пропускать завтрак никак нельзя. Это главный прием пищи в течение дня и он должен быть полезным и питательным. Для него вполне подойдет европейский вариант: овсянка или мюсли и несладкий чай (желательно зеленый). Или американский – яичница (лучше даже вареные яйца), кусочек тоста (лучше из темного хлеба с отрубями) и стаканчик апельсинового фреша. Такая утренняя трапеза надолго насытит вас и придаст энергии.
«Не стоит пропускать и обед, полдник и даже ужин, который, как ошибочно считается, нужно отдать врагу. Ужинать надо обязательно, иначе чувство голода просто не даст вам хорошо выспаться, а метаболизм за ночь существенно замедлится. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. На ужин лучше выбирать легкие продукты и отказаться от мяса, особенно красного», — говорит врач.
Чтобы исключить переедание во время основных приемов пищи, врач рекомендует устраивать между ними легкие перекусы и не допускать возникновения чувства голода. Идеально для перекуса подходят фрукты, особенно несладкие, овощные нарезки, несладкий крекер и сухофрукты, а также йогурт, кефир и ряженка.
По материалам: ru.golos.ua